老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长p>

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