白(bái)露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，之字是什么结构的字，近字是什么结构所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而之字是什么结构的字，近字是什么结构正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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