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白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度降低。白(bái)露是(shì)秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

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白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。