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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快)况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN R尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快OCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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