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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jch2是什么基团，chch3ch3是什么基团iǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可ch2是什么基团，chch3ch3是什么基团(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯ch2是什么基团，chch3ch3是什么基团都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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