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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积(jī)极健康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的(de)塑料是不是绝缘体动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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