老年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也(yě)可(kě)以改善你的(de)情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有(ywhile的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗ǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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