白露(lù)，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋天的(de)第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太(tài)快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

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