老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的(de)健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着(纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合对您的(de)健康有积(jī)极(jí)的(de)影响。纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同

老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的(de)根源所(suǒ)在(zài)。

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