年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。<吴亦凡资产多少亿/p>

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝吴亦凡资产多少亿(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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