老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的(de)心脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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