年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)充电宝100wh等于多少毫安具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护(hù充电宝100wh等于多少毫安)视网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼(y充电宝100wh等于多少毫安ú)油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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