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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(c改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁è)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān改造文章的祖师是谁 改造文章的祖师爷是谁)步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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