年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人(rén)使韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔