睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩子(zi)智商高现(xiàn)在天气(qì)热了有很多人(rén)都有睡(shuì)午觉的习惯，但(dàn)是在(zài)睡完午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些(xiē)人(rén)会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的时(shí)候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡(shuì)的(de)孩子(zi)智商高

睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人(rén)相(xiāng)比(bǐ)，在精神状态、反应速(sù)度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且(qiě)对于生活(huó)、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同(tóng)：部分(fēn)人不喜欢午睡(shuì)是(shì)由(yóu)于无困倦感，到(dào)下午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的(de)人依(yī)旧神采奕(yì)奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的(de)人则开始精神不(bù)振，身(shēn)体感觉(jué)疲惫，工作和(hé)学习时难以集(jí)中(zhōng)精神(shén)，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神(shén)状态、工作或(huò)学习效率(lǜ)便会(huì)有所差别；

　　2、反应(yīng)速度(dù)不同：长期(qī)隐忍困倦感不(bù)午睡(shuì)的人群(qún)，由于大(dà)脑(nǎo)长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致人的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏(fá)感(gǎn)，而(ér)不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可(kě)能会导致(zhì)视物负(fù)担(dān)变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人(rén)群可(kě)能会(huì)出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了(le)却感觉没(méi)睡，主要是由于(yú)睡(shuì)眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良(liáng)的生活(huó)作(zuò)息习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神(shén)压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入(rù)深度睡(shuì)眠(mián)期间人的绿豆汤的热量是多少大卡(de)脑力(lì)和体力均可(kě)得到(dào)彻(chè)底休息、放松，对于(yú)精神(shén)状态的恢复较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度(dù)睡眠期需(xū)有2小时左右，时间过短会出(chū)现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议(yì)养(yǎng)成(chéng)良好(hǎo)的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放(fàng)松，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指(zhǐ)导下服(fú)用(yòng)加(jiā)深睡(shuì)眠的(de)药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类的西(xī)药一定要在医(yī)生指导下使用，以免自行(xíng)服用导(dǎo)致药物(wù)依赖。