绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类(lèi)黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的四大灵猴的兵器叫什么名字(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为4四大灵猴的兵器叫什么名字5大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利(lì)水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热四大灵猴的兵器叫什么名字量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就(jiù)可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽(zé)浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 四大灵猴的兵器叫什么名字