年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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