5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及(jí)10公里世界纪(jì)录多少，5公里世界纪录(lù)多少中国，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答案：

5公里(lǐ)世(shì)界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克(kè)勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子和女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特(tè)定的学科或项(xiàng)目(mù)中最好的(de)成绩。一般来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体(tǐ)育赛(sài)事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛(sài)是(shì)1847年(nián)4月5日在英国(guó)伦(lún)敦举(jǔ)行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml影(yǐng)响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤(shāng)害非(fēi)常大，急需补充(chōng)能量和营(yíng)养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补(bǔ)充(chōng)碳(tàn)水化合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步的时候千万(wàn)不要(yào)抱着(zhe)硬(yìng)撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不适(shì)的时候，其实是身(shēn)体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个(gè)人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程，不要在(zài)乎(hū)自(zì)己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚持一下，这样很(hěn)容易(yì)导致(zhì)伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体(tǐ)状(zhuàng)态不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊(bàn)

　　运(yùn)动(dòng)手表记(jì)录跑者(zhě)的配速(sù)心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉(lā)松的45分钟之内(nèi)不(bù)补充能(néng)量，接下(xià)来日(rì)子你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身(shēn)委员会建(jiàn)议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的(de)迪巴巴创(chuàng)造(zào)的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时(shí)创造的(de)成绩(jì)。

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