伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法(fǎ)是(shì)伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)的。

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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才>

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(x2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才iàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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