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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结一个jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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