随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(200克等于多少毫升水，200克是多少ml水shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种200克等于多少毫升水，200克是多少ml水olor: #ff0000; line-height: 24px;'>200克等于多少毫升水，200克是多少ml水各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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