白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山外科鼻祖是谁？、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在(zài)这样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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