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5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克(kè)勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女子，目(mù)前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特定的学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪(jì)录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英国伦敦举(jǔ)行的(de)职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛(sài)项目(mù)男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过一(yī)夜的新陈(chén)代(dài)谢很多(duō)器官(guān)都处于不(bù)利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充(chōng)能量和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水(shuǐ)化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万(wàn)不要(yào)抱着硬(yìng)撑的(de)心理，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候(hòu)，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望(wàng)能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个(gè)享受(shòu)的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完(wán)全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑(pǎo)者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的(de)是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战极限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能(néng)，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这些数据(jù)正驱使(shǐ)跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不(bù)丢掉(diào)所有的(de)运动设(shè)备，想快就快，想慢(màn)就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后(hòu)，极(jí)易产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉(lā)松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接下(xià)来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身(shēn)委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

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　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女子，目(mù)前男子的最快时(shí)间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是(shì)贝克(kè)勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久分11秒15，该(gāi)成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的成绩。

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