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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市)脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要(y全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市ào)选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhò全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市ng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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