随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么(me)。

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