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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致理想的(de)健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌)，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好处(chù)。

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