随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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