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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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