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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定(二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效率的二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效(de)最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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