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千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的(de)水分(fēn)蒸(zhēng)发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物(wù),所(suǒ)以速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营(yíng)养成分是不如纯咖(kā)啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用(yòng)，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减(jiǎn)肥(féi)，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗是黑咖啡的口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖(kā)那么(me)香醇，更多(duō)的(de)是(shì)苦涩，许多人(rén)无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可(kě)可的含量，添(tiān)加了(le)糖类物质，这种咖(kā)啡的减肥效果(guǒ)是不(bù)理想的(de)，反而(ér)里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡的风(fēng)味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间(jiān)和(hé)温度决定的，而这2个(gè)因(yīn)素也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖(kā)啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初的的(de)热(rè)咖(kā)啡到现在的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式(shì)调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的(de)咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风味多(duō)变(biàn)，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的时候才能更(gèng)好地发(fā)挥(huī)作(zuò)用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡(fēi)半(bàn)小时后会有发(fā)热的感觉，这(zhè)就是咖(kā)啡因促进血液循环(huán)的结(jié)果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异(yì)常兴(xīng)奋，导致失眠(mián)焦虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每(měi)天饮用的(de)量，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡(fēi)碱含(hán)量(liàng)都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中(zhōng)的那么可怕，速(sù)溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之后，经过干燥而成(chéng)的粉(fěn)末，通常会(huì)被制成三(sān)合一的(de)咖(kā)啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是(shì)其中添加(jiā)了大量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以(yǐ)及(jí)食用香精。

　　糖(táng)的添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中的一(yī)个原因(yīn)，还很有可(kě)能(néng)会引起高血压、糖(táng)尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢(qīng)化的植物(wù)油，氢(qīng)化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健康是(shì)不(bù)利(lì)的(de)，所以我们经常会提到要避(bì)免过(guò)量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻易(yì)地去接受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖啡一般(bān)都(dōu)是这(zhè)种咖啡，味道独(dú)特(tè)但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是(shì)它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的(de)口(kǒu)感，这是植脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是(shì)好(hǎo)身材的头(tóu)号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还会增(zēng)加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百(bǎi)年毁了(le)我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖水的人(rén)们，内(nèi)脏脂(zhī)肪(fáng)更加(jiā)容易出现超标，其健康的(de)危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而从(cóng)速溶(róng)咖啡的(de)营养成分(fēn)组(zǔ)成来看的话，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份(fèn)15克(kè)的三合一(yī)速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的(de)能量(liàng)或许就超过了每(měi)天所需能量的十分之一，无论(lùn)是糖(táng)分或者还是热(rè)量其实都千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议(yì)每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无妨的，但是(shì)如果养(yǎng)成习(xí)惯(guàn)的话，这(zhè)种(zhǒng)危(wēi)害就真的不容小觑了！除(chú)此之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也(yě)不可避(bì)免地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不适，可以说(shuō)咖啡是(shì)一(yī)种利弊(bì)共(gòng)存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖啡(fēi)的人来(lái)说，一(yī)定(dìng)要注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的(de)少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水化合物等(děng)，尽量的(de)选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一(yī)说植(zhí)脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也能(néng)享受(shòu)到类似于(yú)奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油氢化之后获得(dé)了(le)类似奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本非(fēi)常低而(ér)且(qiě)更容易储存，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质(zhì)，于(yú)是大量的(de)使用到食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学(xué)研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也发(fā)现了氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常可(kě)怕的危害，这算(suàn)是(shì)自(zì)身血脂的升(shēng)高(gāo)、血栓(shuān)高发的(de)重要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食(shí)品加工业致力于不(bù)断的降(jiàng)低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的(de)食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一些油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂(zhī)巧克(kè)力制品、各(gè)种(zhǒng)派等(děng)食品脂肪含量比较的高，还很(hěn)有(yǒu)可能含有有害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对(duì)身体的胃都有刺激性比较(jiào)大(dà)，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。