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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xià大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗ng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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