随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(t告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗ōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是(告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗sh告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗ì)么。

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