牛肉(ròu)蛋白质含(hán)量高，味道鲜美(měi)，受人喜欢，享(xiǎng)有“肉中宠儿(ér)”的美称(chēng)。

　　牛腿(tuǐ)肉脂(zhī)肪(fáng)的含量很少，假(jiǎ)如(rú)将其周围的脂肪削除去，脂肪的含量(liàng)便比腓力肉(ròu)还(hái)少。

7、奶酪

　　每(měi)公斤奶酪制(zhì)品都是由10公斤的(de)牛奶浓(nóng)缩(suō)而(ér)成，含有(yǒu)丰(fēng)厚(hòu)的(de)蛋白(bái)质、钙、脂肪、磷(lín)和维(wéi)生素(sù)等养分成分，是纯天然(rán)食物。

8、坚果和种(zhǒng)子

　　坚果和(hé)种子是(shì)植物的(de)精华部分，一般都养分丰厚(hòu)，含蛋白质(zhì)、油脂、矿物质、维(wéi)生素较高，对人体生长(zhǎng)发育(yù)、增(zēng)强体质、防备(bèi)疾病(bìng)有极好的成效。

9、蛋白粉

　　蛋白粉是一种较为廉价的弥补蛋白质的一种方法，它(tā)跟人们往常吃鸡蛋和牛奶弥(mí)补的蛋白(bái)质并(bìng)没有什么不(bù)同(tóng)，乃至其(qí)价(jià)格还要比牛奶廉价，不过缺陷便是只能单一(yī)的(de)弥补蛋白粉(fěn)，其他的养分元素(sù)是弥(日本人知道我们恨他们吗，日本认为中国强大吗mí)补不了的。

10、猪瘦肉

　　猪(zhū)瘦肉中蛋(dàn)白质是比较丰厚的，并且热量也不会特别高，里边包含的微(wēi)量元素也是很有益(yì)于身(shēn)体的，很合适日常饮(yǐn)食。

高蛋白食物有哪(nǎ)些？

　　1、蛋类食物更是个中俊彦,无论是(shì)鸡蛋、鸭蛋仍是鹌鹑蛋,其间(jiān)蛋黄(huáng)中所(suǒ)含有的蛋(dàn)白质都略(lüè)高于(yú)蛋白。

　　2、牛奶(nǎi)、羊奶、马奶等这些都(dōu)归(guī)于家畜的(de)奶(nǎi),这些奶中都含有很多的蛋(dàn)白质,其(qí)间以牛奶中所(suǒ)含有的蛋白质含量最为丰厚。

　　3、去皮(pí)的鸡胸肉不只(zhǐ)热量较低,它还能协助你(nǐ)添(tiān)加饱(bǎo)腹感(gǎn),然后削减热量(liàng)的摄入。

　　鸡(jī)胸肉(ròu)含(hán)有很(hěn)多的优(yōu)质蛋(dàn)白(bái)和不饱和脂肪酸,能大(dà)大添加(jiā)你的饱腹感和加(jiā)速(sù)脂肪的(de)焚烧,是十分(fēn)抱负的瘦身食物之一(yī)。

　　4、鲑鱼也是高(gāo)蛋白食物(wù)的代表(biǎo)之(zhī)一。

　　别的(de),常常食用鲑鱼(yú)还(hái)能(néng)添加体内(nèi)的(de)肌肉(ròu)含(hán)量(liàng),能协助你快速(sù)瘦身哦。

　　5、黄豆(dòu)富含多种抗氧化物(wù)、纤维(wéi)素以及蛋白(bái)质,而(ér)这些养分物质对瘦身(shēn)瘦身(shēn)都(dōu)有很大的(de)协助。

　　别的,常常食用黄豆还能(néng)协助(zhù)你加速肠(cháng)胃(wèi)活动(dòng),起到(dào)排毒瘦身的(de)成效,对削减(jiǎn)腰(yāo)腹(fù)赘肉特别有(yǒu)用。

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