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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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