随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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