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中考立(lì)定跳远满分(fēn)多(duō)少连云港灌南邮编号是多少米2023，中考立定跳远(yuǎn)男生(shēng)评分标准2022

　　中考(kǎo)体育各地市(shì)的评(píng)分标准略有不同，具体以(yǐ)各省(shěng)各(gè)学校(xiào)为准。

　　男(nán)生标(biāo)准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身(shēn)跳：原(yuán)地屈膝开(kāi)始跳(tiào)，空中做直腿挺身动作，髋关节完(wán)全打开(kāi)，做出背弓动作，落(luò)地时(shí)屈膝(xī)缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习(xí)：一(yī)般采用(yòng)左（右）去(qù)右（左(zuǒ)）来的方法进行练习，距离控(kòng)制在25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练习：从原地直立开(kāi)始起(qǐ)跳，空中做屈腿(tuǐ)抱(bào)膝动作或双手在(zài)腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背在身后，两脚平行开立，屈(qū)膝半蹲(dūn)，用前脚掌(zhǎng)力量(liàng)做连(lián)续跳(tiào)台阶(jiē)动(dòng)作。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是提(tí)高(gāo)立定(dìng)跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量(liàng)的作用也(yě)无法充分(fēn)体(tǐ)现，两者是相辅相成的。

　　因此，在(zài)进(jìn)行腿部力量练习的同(tóng)时，必须改进立定跳(tiào)远技术。

2022年(nián)中(zhōng)考立(lì)定(dìng)跳远标准是多(duō)少分呢(ne)？

　　2022年(nián)拦大中考(kǎo)立定跳远评(píng)分标(biāo)准（各地略有不同(tóng)，仅供参(cān)考(kǎo)）。

　　1、男生立(lì)定跳远的标(biāo)准(zhǔn)：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘(lí)米。

　　良好（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分没(méi)银（100分(fēn)）：250厘(lí)米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及(jí)格(gé)（60分(fēn)）：146厘(lí)米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘(lí)米。

　　体育考(kǎo)试结(jié)构(gòu)和分值：

　　体育考(kǎo)试采用“1+1"的方式，即一个必考科目+一个选考科目。

　　2021年(nián)深圳(zhèn)市初中毕业生(shēng)升学(xué)体育成绩（总分）取必(bì)考科目和选考科(kē)目两科考试成绩得分的平均分，平(píng)均分超过100分的按100分计。

　　初中毕业生升学体育考试成绩(jì)按0.5的权(quán)重计入其中考考试总(zǒng)成绩(jì)。

　　体(tǐ)育满分为50分。

　　分分(fēn)易得，分分(fēn)珍贵，对于目(mù)标冲(chōng)刺名校的同学来说(shuō)，体育真的要尽力做到不丢分。

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