老年人骑自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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