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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些p>

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些shuō)，如(rú)果你的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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