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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(q为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭ǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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