老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸(xī)而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三(当年非典为什么神秘结束了sān)次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。当年非典为什么神秘结束了

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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