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　　5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于(yú)5公里世界纪(jì)录多少以及10公里世界(jiè)纪录多少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运(yùn)会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少是哪一(yī)年，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在(zài)某一个特定的(de)学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一(yī)般(bān)来说，世界纪录(lù)分(fēn)为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪(jì)录(lù)。通(tōng)常人们说到世界(jiè)纪(jì)录(lù)是指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业(yè)比赛(sài)，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非常大(dà)，急需(xū)补充能(néng)量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充(chōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会(huì)让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用(yòng)最(zuì)舒服的节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参加月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡(chàng)，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者的(de)自身(shēn)条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得注意的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在(zài)训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压(yā)，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容(róng)易导致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训练中身体(tǐ)状态不(bù)好(hǎo)就(jiù)降低训练(liàn)标准，放慢步频(pín)，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受(shòu)，何(hé)不丢(diū)掉所有的运动设(shè)备(bèi)，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极易产生厌食(shí)心(xīn)理，实际上，在(zài)你(nǐ)跑5公里是多少米 5公里是多少步完马拉(lā)松的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下5公里是多少米 5公里是多少步来(lái)日子你的(de)身体就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为(wèi)理想。