绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān戊申年是哪一年)酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨戊申年是哪一年酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够(gòu)软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就(jiù)来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合(hé)减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁变色。戊申年是哪一年

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来(lái)就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬(áo)成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食(shí)物，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不(bù)会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎的功效(xiào)，平(píng)时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以的(de)。

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