老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的(de)。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够蜡的熔点是多少度帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。蜡的熔点是多少度>

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