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不尽人意是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指(zhǐ)得是将(jiāng)咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获得的干燥的(de)咖(kā)啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗

　　其实(shí)速(sù)溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想更(gèng)好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥(féi)，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人无法接(jiē)受，因(yīn)此(cǐ)普通咖啡减(jiǎn)少了可(kě)可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减(jiǎn)肥(féi)效果是不(bù)理想(xiǎng)的，反而(ér)里面(miàn)的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙(bèi)时间(jiān)和温度(dù)决(jué)定的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖(kā)啡因(yīn)含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效(xiào)果的(de)区(qū)别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制作(zuò)工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖(kā)啡(fēi)到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能(néng)更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所以在(zài)喝完(wán)热咖啡半小时后会有(yǒu)发(fā)热的感觉，这就是(shì)咖啡因(yīn)促进血液循环的(de)结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控(kòng)制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体每(měi)天摄入(rù)的咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高(gāo)，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们(men)想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合(hé)一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其(qí)中(zhōng)添加了(le)大量(liàng)的白砂(shā)糖、植(zhí)脂(zhī)末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是引起(qǐ)肥(féi)胖(pàng)的其中的一个原因，还很有可能会引起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的植物油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的反式脂肪(fáng)酸(suān)对于我们人体的健康(kāng)是不利的，所以(yǐ)我们经常会(huì)提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶咖啡非(fēi)常的(de)好喝(hē)，而且也(yě)可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最(zuì)开始接触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别(bié)的香浓(nóng)、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是有(yǒu)一定原因的，即(jí)使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中(zhōng)含有(yǒu)大量的饱和脂肪(fáng)，与肥(féi)肉(ròu)之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容(róng)易引发自(zì)身体重的(de)增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都大(dà)量的摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的(de)指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更(gèng)是被我们(men)称为近一百年毁了(le)我们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化均(jūn)与之有关！每天喝(hē)糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或(huò)许会更大！而(ér)从速溶咖啡(fēi)的(de)营养成分组成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶(róng)咖啡(fēi)的成分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千(qiān不尽人意是什么意思)卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也(yě)就(jiù)是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量或许就(jiù)超(chāo)过(guò)了每天所需能(néng)量的(de)十分之(zhī)一，无(wú)论是糖分(fēn)或者还是热(rè)量其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无妨的(de)，但是如果养成习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害(hài)就真的(de)不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡(fēi)也(yě)不可避免(miǎn)地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我(wǒ)们(men)人(rén)脑中枢神经起到一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给(gěi)人一(yī)种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力(lì)的感觉(jué)，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现(xiàn)心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以及(jí)头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的(de)人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择(zé)现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝(hē)速溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就需(xū)要(yào)注意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽量(liàng)的(de)选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来说一说植(不尽人意是什么意思zhí)脂末(mò)与反式(shì)的(de)脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是(shì)一项了不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受到(dào)类(lèi)似于奶油的(de)美(měi)味：在(zài)那(nà)个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比(bǐ)较的稀(xī)少，这(zhè)绝对(duì)是(shì)有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油(yóu)氢化之后(hòu)获得(dé)了类似奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低(dī)而且更容易(yì)储(chǔ)存，并且不易腐(fǔ)败变(biàn)质，于是大(dà)量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学(xué)研究的不断(duàn)进(jìn)步(bù)，人们(men)也发现(xiàn)了氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对身体(tǐ)心(xīn)血管系统具(jù)有非常(cháng)可(kě)怕(pà)的危(wēi)害，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品(pǐn)加(jiā)工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)的含量，目前(qián)，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化(huà)植物(wù)油（代可可(kě)脂巧克力(lì)、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸(suān)酸标注则(zé)为零（我国规定凡(fán)是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克力制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质(zhì)对身(shēn)体的胃都有刺激(jī)性比较大，使人变(biàn)得(dé)异常兴奋，敏感(gǎn)的(de)人可能引(yǐn)起失(shī)眠。