白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)德国有多大面积，德国相当于中国哪个省凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节(jié德国有多大面积，德国相当于中国哪个省r: #ff0000; line-height: 24px;'>德国有多大面积，德国相当于中国哪个省)，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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