老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对您的(de)健康有积香港区号是多少极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能(néng)更多(duō)接触大自然(rán)和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑香港区号是多少(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在。

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