年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码(yú)油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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