白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最(zuì)好的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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