年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。<迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子/p>

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子人群不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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