绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子一起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物(wù)甾(zāi)醇(chún)等生理活性(xìng)物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在(zài)忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没(méi)必要把豆子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液(yè)中(zhōng)含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很(hěn)容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合(hé)夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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